Lisätehtäviä

Oppimistehtäviä liittyen edellisiin simulaatioihin. Pääpaino opitun suuntaaminen tämän hetken töihin, jota tekee tai on tehnyt, käytännön työelämän työtehtävissä.

Yleisesti ergonomiaa käsitteleviä oppimistehtäviä:

Mieti omasta mielestäsi jotakin ergonomisesti huonoa työmenetelmää omalla työpaikallasi. Miten tätä ongelmaa voisi mielestäsi ratkaista työpaikallasi?
Suunnittele, mihin ergonomiaan liittyviin ilmiöihin keskityt seuraavan kerran työtehtäviä tehdessäsi?
Arvioi omia työsuorituksiasi ergonomian kannalta.
Mieti ja kirjaa ylös, miten haluaisit oppia ergonomiaa työpaikallani työtehtäviä tehdessäsi?

Moppauksen ergonomiaan liittyviä oppimistehtäviä:

Mitä havaintoja olet tehnyt lattiamateriaalin vaikutuksesta moppauksen kuormittavuuteen?
Kokeile erilaisia lankaosa- ja pyyhemateriaaleja lattian nihkeä- ja kosteamoppauksessa. Miten lankaosan tai pyyhkeen materiaali vaikuttaa työn kuormittavuuteen? Mitä materiaalia käyttäessäsi työ tuntuu kevyimmältä, entä mikä raskaimmalta? Vertaa erikseen nihkeä- ja kosteapyyhintää.
Kokeile, tarvitaanko erilaisten materiaalien nihkeyttämiseen ja kostuttamiseen sama määrä vettä tai puhdistusaineliuosta. Valitse muutama erilainen pyyhe ja/tai lankaosa ja mittaa, paljonko liuosta tarvitaan, jotta välineestä saadaan nihkeä, kostea ja märkä. Kostutusohjeita voit tiedustella välineen myyjältä tai voit mitata nestemäärän itse lisäämällä kosteutta vähitellen. Vaikuttaako lankaosan / pyyhkeen kuluminen kostutuksessa tarvittavaan liuosmäärään?
Pidä kirjaa, kuinka monta kertaa työpäivän aikana vaihdat työotetta lattiamopin välinevarresta? Voisitko tehdä sen useammin? Entä kuinka usein vaihdat työtapaa eteenpäin etenevästä moppauksesta, taaksepäin etenevästä moppaukseen tai työntömoppaukseen?
Pidä kirjaa yhden työpäivän ajan, montako kertaa säädät välinevarren pituutta. Voisitko useammin varren asentoa säätämällä välttää esimerkiksi kumartelua tai selän taivutusta eteenpäin?
Testaa erilaisia lattian nihkeä- ja kosteapyyhintävälineitä. Poikkeavatko työliikkeet niitä käytettäessä? Onko lankaosan / pyyhkeen kiinnittämisessä / irrottamisessa eroja? Mitä vaikutusta niillä on ergonomiaan?
Moppaa erilaisia tiloja, esimerkiksi käytävää, portaita ja toimistohuoneita. Muuttuuko moppaustapasi tilatyypin muuttuessa? Jos, niin miten ja miksi?
Onko käytössä työleveydeltään erilaisia lattianpyyhintävälineitä? Jos on, millä perusteella valitset työvälineen kuhunkin tilanteeseen? Ellei ole, voisiko oman työsi ergonomiaa parantaa eri levyisillä työvälineillä?

Nostamiseen liittyviä tehtäviä:

Nostojen osalta kaikkein tärkeintä on pyrkiä estämään niitä tai järjestää nosto-olosuhteet siten, että nostamisen tarve on mahdollisimman vähäistä. Mieti millä tavoin voisit vähentää nostojen tarvetta omassa työssäsi? Voiko nosto-olosuhteita muuttaa siten, että nostamisen sijasta taakkoja voi siirtää esimerkiksi vetämällä tai käyttämällä nostoissa apuvälineitä?
Joudutko kantamaan painavia taakkoja työpäivän aikana? Millä keinoilla kantamista voitaisiin vähentää?
Paljonko painaa painavin taakka, jota nostat työpäivän aikana? Mikä se on?
Jos työhösi kuuluu siivousta ja roskien keräämistä, punnitse paljonko painaa täysi jätesäkki. Joudutko nostamaan jätesäkkiä jäteastiaan? Jos, niin kuinka korkealle? Mitä johtopäätöksiä voit tehdä nostotilanteesta tällöin?
Jätesäiliö on usein sijoitettu siten, että jätesäkki joudutaan nostamaan sinne lattiatasolta. Suunnittele jätetila, jossa jätesäiliö on sijoitettu siten, että jätesäkin laittaminen sinne on mahdollisimman kevyttä. Onko työkohteessasi tällainen tila? Ellei, voiko tilan ergonomiaa parantaa jotenkin?

Pyyhintään liittyviä tehtäviä:

Mittaa, millä korkeudella olevaa tasopintaa voit pyyhkiä siivouspyyhkeellä ilman, että käsivartesi nousee hartiatason yläpuolelle, jolloin käsien ja hartioiden lihakset ovat vaarassa ylikuormittua?
Valitse muutama erilainen työväline ja kokeile pyyhkiä niillä eri pintoja, esimerkiksi pöytätasoa ja kaapin päällystöjä. Mikä työväline on niistä mielestäsi monipuolisin ja ergonomisin käyttää?
Pidä kirjaa, kuinka monta kertaa päivässä vaihdat siivouspyyhettä pitävää kättä pyyhkiessäsi erilaisia pintoja, esimerkiksi pöytäpintoja ja tahroja ovista. Kuormittuvatko kädet tasaisesti vai voisitko vaihtaa työtätekevää kättä useammin?
Mieti kuuluuko työhösi tehtäviä, joissa lihakset työskentelevät staattisesti? Voiko näitä työtehtäviä korvata dynaamisilla työliikkeillä? Ellei, miten voit vähentää staattisen kuormituksen aiheuttamia haittoja?
Tunnetko koskaan työpäivän jälkeen lihaksiston tai nivelten väsymystä tai kipeyttä? Pohdi, mistä se voisi johtua? Oletko työpäivän jälkeen väsynyt? Miten voit edistää jaksamistasi työssä?